cara membentuk otot tangan yg indah dan menawan

yg mau konsultasi cr membentuk otot tgn yg indah, hubungi sj mysterious man di forum ini...

caranya:
- cr tmpt fitness terdekat
- tanya sm trainernya

kl di rmh caranya:
- beli barbel 3-5 kilo untuk pemula
- angkat tiap hari 15x dalam 3 set kanan dan kiri
- push up 10x dalam 3 set setiap hari

jgn melebihi dosis yg telah diberitahukan, karena mempunyai efek samping. seperti kejang otot dan jg keseleo...
jika ada kesulitan posting aja mysterious man di forum ini...

ok... coba aja...

mysterious man wrote:

yg mau konsultasi cr membentuk otot tgn yg indah, hubungi sj mysterious man di forum ini...

caranya:
- cr tmpt fitness terdekat
- tanya sm trainernya

kl di rmh caranya:
- beli barbel 3-5 kilo untuk pemula
- angkat tiap hari 15x dalam 3 set kanan dan kiri
- push up 10x dalam 3 set setiap hari

jgn melebihi dosis yg telah diberitahukan, karena mempunyai efek samping. seperti kejang otot dan jg keseleo...
jika ada kesulitan posting aja mysterious man di forum ini...

ok... coba aja...

boleh dicoba nie.. kira2 kpn kliatan hasilna???

mysterious man wrote:

yg mau konsultasi cr membentuk otot tgn yg indah, hubungi sj mysterious man di forum ini...

caranya:
- cr tmpt fitness terdekat
- tanya sm trainernya

kl di rmh caranya:
- beli barbel 3-5 kilo untuk pemula
- angkat tiap hari 15x dalam 3 set kanan dan kiri
- push up 10x dalam 3 set setiap hari

jgn melebihi dosis yg telah diberitahukan, karena mempunyai efek samping. seperti kejang otot dan jg keseleo...
jika ada kesulitan posting aja mysterious man di forum ini...

ok... coba aja...

jd pendek ga tuh?

kl hasilnya sih bs dilihat dlm 1-2 bln kl rutin...

kl pendek sih ngga, kecuali kl ke tmpt fitness, ngangkat yg klas berat...

jd yg biasa2 aja, lakuin yg di rumah aja kl ga mao pendek...

soalnya, angkat barbel bs dilakukan smbil duduk, ngapain berdiri pegel atuh...

woi.....
beneran gak tuh...
G gak yakin atas cara lu tuh....
hehehhe...
mendink lu gantungan aja di tiang....
abis itu angkat diri sebanyak 10/20 kali selama 2set...
di jamin pasti keseleo...
biar lebih efektif...
pake pemberat d kaki...
dijamin jadi panjang kaki dan tangan jd berototot tot tot dan yg pstinya jadi menawan....

kalo ga mau push up gmn? , hasilnya keliatan dalam berapa hari???

iya nie.. gw males push upna.. boleh gag DOK???

kalo menurut gw paling boleh tapi yg lain d tambain, ya kan DOK

bole kalo gak mau push up....

tapi konsekuennya otot bisep ama lengan gak jadi...

ada cara lain sih kalo gak mau push up...

yaitu back up....

tangan di belakang...

hampir mirip kayak push up....

kan kalo push up dada ke bawah...

yang ini dada keatas...

tangan dorong dari punggung....

okay....

klo gw gag maw push up ato back up bs gag?? gag bisa ya? tar malah gede sebelah lage.. perut jadi, dada jadi, tangan kecil... lucu juga...

terserah sih...

kalo mau angkat barbel doank jg boleh...

soalnya kan mau bentuk otot tgn, kl push-up bs ngebentuk dada jg...

kl barbel doank hasilnya keliatan dalam 1-2 bln, sm aja...

kl mau nambain jg gpp... tp kr2, jgn terlalu di paksa...

hohoho...

bukannya kalo olah raga yang kurus semua kan ga mungkin perut kecil tangan gede

kurus sih... tp maksudnya gede tuh ada ototnya hahaha...

jd olahraga bikin kurus plus gedein otot...

yang penting kan kurus wakakakakaka

kurus doang tanpa otot bagai 'nasi goreng tanpa piring' ....

erixxx wrote:

kurus doang tanpa otot bagai 'nasi goreng tanpa piring' ....

btul skli hehehe...

ada tips 1 lg.....
yaitu menjadi kuli... haha
smua badan lu indah dan menawan nantinya!

weks, itu beda, uda ga indah lg kl diliat org lu lg ngangkat2 bhan bangunan wakakaka...

hahahha tapi ada kuli yang jadinya bagus tuw wakkka
mungkin siang ngankat2 pulank makan daging seger dia ya
huahuahuahua

kuli modern itu wkwkwkwk... kuli di indo mana ada yg mkan daging, gorengan smua wkwkwkwkw...